這是我之前看到很有趣的公式
可以對要花多久時間瘦一公斤有個底
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1公斤(kg)=2.2磅(lb)
1磅(lb)=3500卡洛里(Cal.)
所以, 1公斤(kg)=7700卡洛里( Cal. )
首先
把你的體重單位換成磅(lb)
然後減掉你的年齡
再來,
用那個數字乘以15~20不等
15~20是你的活動量
天天坐辦公室又沒什麼運動的人就X15
20是指像是田徑隊那種運動員的
乘出來的數字就是每天吃進去那麼多的卡洛里可以維持目前體重
如果要減肥的話..每天吃進去的卡洛里就要比那個數字少
建議可以連目標體重值的卡路里一起算
例如算出來的卡路里是2600
但目標體重值是1900卡路里
就代表著每天至少要減去700卡路里的熱量
同時若單純以節食方式，瘦一公斤就要700/7700=11天
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