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活動30分鐘所耗的卡路里
家務: 車衣 190 玩樂: 放狗 130 運動: 划艇器械 420 爬樓梯 141
　 鋸木 185 　 郊遊 120 　 Spinning(地獄單車) 400 騎馬 138
　 劈柴 179 　 打Game 112 　 壁球 360 羽毛球 135
　 園藝 173 　 逛街 55 　 柔道 300 桌球 135
　 搬傢俬 160 　 唱卡啦OK 40 　 劍擊 300 有氧運動 126
　 油牆 137 　 看TV or 電影 36 　 游泳 273 乒乓球 120
　 拖地 133 　 Shopping 90 　 打拳 225 快步走 114
　 疊被 130 　 　 　 　 跳繩 224 慢跑 112
　 剪草 130 其他: 洗澡 84 　 仰臥起坐 216 跳舞 102
　 洗車 120 　 搭車坐著 53 　 足球 210 普通單車 92
　 打掃 114 　 唸書 44 　 藍球 200 排球 90
　 擦窗 93 　 穿衣服 41 　 健身舞 190 保齡球 90
　 吸塵 70 　 開車 41 　 滑雪 177 散步 66
　 煮飯 69 　 工作 38 　 打網球 176 打高爾夫球 43
　 洗碗 68 　 講電話 33 　 跑步 176 　 　
　 燙衣服 60 　 搭車站著 33 　 舉重 165 　 　
　 插花 57 　 睡覺 24 　 行山 150 　 　
　 洗衣服 57 　 　 　 　 　 　 踏步器(約1050步) 150 　 　 　
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